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 Joggen (Atemtechnik) Nächstes Thema anzeigen
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X-22~Blackbird



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Beiträge: 3468

Beitrag Titel: Joggen (Atemtechnik)
Verfasst am: 18.06.08 16:03
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Hi, ich hab seit längerer Zeit mal wieder mit dem Joggen angefangen, um mich bisschen in Form zu bringen, mit der Fitness haut's so scho hin, nur wollt ich fragen ob noch jemand nen Tipp zur Atemtechnik hat?

Zur zeit atme ich 2 Schritte lang ein und 1 aus.... jemand evtl. erfahrungsberichte?

PS: hab noch jemand n Tipp für gute laufschuhe? schau mich demnächst mal in herzogenaurach bei adidas um...

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stormy stan
Cadet (Senior) 1st Class




Playtime: 29h
Webmissions: 11


Beiträge: 226

Beitrag Titel:
Verfasst am: 18.06.08 16:21
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hmm atemtechnik..ich mach 2 schritte ein 1 schritt nichts 1 schritt aus
laufschuhe komt drauf an wo willst de denn laufen auf sand auf kies auf straße???

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X-22~Blackbird



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Beiträge: 3468

Beitrag Titel:
Verfasst am: 18.06.08 16:43
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naja gerade 50% Kies/Wald, 50% Straße, aber später meistens Straße

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Paran[O.I.A]
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Corleone
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Webmissions: 16


Beiträge: 1674
Wohnort: Torgau

Beitrag Titel:
Verfasst am: 18.06.08 16:54
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3 schritte einatmen 3 schritte ausatmen xD

ohne shice das ausatmen ist wichtiger als das einatmen...
wenn du bewusst noch a bissl luft rauspresst atmest du unbewusst auch wieder mehr ein -> geht besser xD

hat mir zumijndest mein toller sportoffizier so erzählt

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"Wer könnte Italien besser repräsentieren als ich?" // Silvio Berlusconi
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Distel
Corporal




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Webmissions: 8


Beiträge: 125
Wohnort: Chemnitz

Beitrag Titel:
Verfasst am: 18.06.08 16:58
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du solltest dich da nich so festlegen.
wichtig ist, dass du nich stoßartig und schnell atmest, sondern dass du lang und tief atmest. und je nach gelände kann die atmung, wenn du sie auf die schrittfolge festlegst, variieren. also an nem steilen berg den ich hochmach, atme ich schneller, als wenn ich ihn runterrennen würde...
aber ich achte beim nächsten mal drauf, ob ich vielleicht automatisch ne bestimmte atemtechnik hab

edit: bei den laufschuhen isses bestimmt am besten, wenn du mal so nen test machst, bei dem deine füße richtig ausgemessen werden, dann findest du auch nen passenden schuh...bzw sollten die leute von adidas schon ahnung haben und dich gut beraten können
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